每天吃坚果有什么好处

大家是不是经常听到别人说吃坚果对人体有好处，那么每天吃坚果到底有什么好处呢？

据长期跟踪研究报告：经常吃坚果有利身体健康,降低患病几率，降低疾病死亡率，皆因坚果营养丰富，是植物的精华部分，富含亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质对增强体质、明目健脑、预防疾病具有极好的功效，被世卫组织评为现代人的10大营养食品之一，坚果虽然好，但是热量偏高，所以每天以20克左右为宜，最好别超一小把。